So ein ähnliches Rezept stand in meinem neuen vegetarischen Kochbuch, und gestern abend habe ich es etwas abgeändert nachgekocht. Dieses Gericht kommt aus Sansibar, aus Ostafrika, und wird dort traditionell mit Bohnen und Fisch zubereitet; im Kochbuch wurde der Fisch durch Süßkartoffeln ersetzt, und bei uns gab´s einfach beides! ![]()
Zu kochen war es ganz einfach: man brät Süßkartoffelwürfel in Öl an, ebenso wie Zwiebel, Knoblauch, grüne Pfefferoni und Ingwer. Dazu kommen Gewürze wie Pfeffer, Kardamom, Kurkuma und Nelken. Ich gab zusätzlich noch etwas Piment hinzu, ich fand das ganz passend. Zuletzt mischt man die vorgekochten Pintobohnen unter. Zusätzlich haben wir ein Tilapia-Filet mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft gewürzt, und in unserer Grillpfanne gebraten. Obenauf das Fischfilet, haben wir den afrikanischen Eintopf dann gegessen. Unser Fazit: Unglaublich lecker!! Durch den Pfefferoni erhält alles eine leicht pikante Schärfe, und durch die Gewürze und die Kokosmilch einen herrlich exotischen Geschmack. Hier ist unsere Variante dieses afrikanischen Gerichts:

Willkommen! Als begeisterte Wiener-Hobbyköchin führen mich meine Rezepte rund um den Erdball, und seit ich mit der Ausbildung als Ernährungstrainerin begonnen habe, sind sie mittlerweile auch so gesund wie möglich.
Neben Rezepten gibt es auch allerlei Info zu selbstgemachter Naturkosmetik und Heilmitteln, zu selbst angebautem Obst, Gemüse und Sprossen, und seit Kurzem auch zu Ayurveda und Paleo, eine interessante Kombination die ich "Paleo-Veda" getauft habe :)
Mein Motto: kunterbunt natürlich leben, sprich so natürliche und kunterbunte Lebensmittel wie möglich wählen. Mit Paleo-Veda fühle ich mich so gut wie nie zuvor, sprich mit gesunden Fetten, Proteinen, viel Gemüse, etwas Obst, ayurvedischen Gewürzen, aber mit wenig Kohlenhydraten!
Mehr über mich und die Seite könnt ihr auf meiner "About"-Seite nachlesen!
Viel Spaß beim Schmökern, Eure Bettina
Kontakt: bettina(at)gustoaroma.at 


